martes, 28 de julio de 2015




CONCEPTO: Es el conjunto de actividades orientadas a brindar una preparación integral (teórica, física y psicológica) a la gestante para lograr un embarazo, parto y postparto sin temor y disminuir sus complicaciones y así contribuir a la disminución de la morbimortalidad materno perinatal  para lograr que la mujer embarazada y su pareja tengan plena conciencia del proceso que atraviesan y puedan actuar en consecuencia en el momento del parto, sin caer en la administración innecesaria de analgésicos o anestesia.

BENEFICIOS DE LA PSICOPROFILAXIS
Para la madre: Contracciones uterinas  regulares, menor duración del trabajo de parto y menor sensación dolorosa para el parto, dilatación uterina cervical más fácil, menor uso de analgésicos y anestésicos menor parto de cesárea o instrumentados, menos perdidas sanguíneas  la adecuada respiración y relajación oxigena mejor a sus tejidos y por ende al bebe, mayor capacidad para la lactancia

Para el bebe: Disminuye la morbimortalidad del recién nacido, la calificación del estado de nacimiento es mejor, menos asfixia neonatal, disminuyen las lesiones obstétricas, mejor desarrollo psicomotor y mejor integración socio familiar



Para la familia: La participación activa del padre conseguirá mayor armonía familiar, menos tasa de abandonos y violencia familiar. 

 Cuando asistir: El momento ideal para comenzar con las clases es a los cinco meses y finalizadas el Ultimo día del embarazo, También se ofrece un curso de posparto, al cual asisten las mamas con sus hijos para hacer ejercicios. (Yábar Peña, M. 2014)



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lunes, 27 de julio de 2015


Se recomienda empezar desde el primer trimestre donde se tocaran temas de educación decisivos para su salud como por ejemplo  nutrición, signos de alarma, sexualidad, como técnicas de respiración y relajación.
Prepárate Para El Parto
El tener un bebé es una parte fundamental para la mujer, una etapa única y especial que se debe vivir con alegría, ilusión y tranquilidad. Al mismo tiempo en la realidad esta etapa nueva y diferente está llena de dudas, preguntas, e inclusive miedos.
Es muy importante que la mujer conozca cómo funciona su cuerpo, de que se tratan los cambios que está viviendo, que puede hacer para estar más cómoda, reducir los estragos, y DISFRUTAR al máximo de estos 9 meses para la bienvenida de un nuevo ser a nuestro mundo. De esto se tratan los cursos de preparación al parto, no solamente del parto en sí, sino de lo que viene antes y después. 
En la parte física: las futuras mamas reciben ejercicios adecuados que disminuyen o evitan las molestias propias de la gestación, ayudando al cuerpo a una mejor adaptación a los cambios y preparándolo para el esfuerzo. Se trabajan técnicas de relajación y respiración que ayudan a mejorar las condiciones del bebé y a un mejor control de las contracciones.
En la parte Intelectual: se les proporciona los conocimientos suficientes sobre temas relacionados con el embarazo como: señales de alarma, trabajo de parto, el nacimiento del bebé, estimulación intrauterina, anestesia, cuidados del recién nacido, lactancia, entre otros.
En la parte Emocional: se trabaja con las expectativas de los padres, se corrigen ideas erróneas trasmitidas constantemente por nuestra sociedad y se trata de que los futuros padres se sientan seguros y responsables para afrontar esta etapa con tranquilidad e ilusión.
El curso de psicoprofilaxis o curso preparto es generalmente dictado por obstétricas, y es oportuno comenzarlo al comenzar la semana 30 del embarazo, es decir, medio camino entre el sexto y el séptimo mes. (Morales Alvarado, S. 2015)

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El fin es enseñar a la futura mamá a manejar sus miedos y ansiedades y proveer herramientas físicas, como técnicas de respiración, relajación y meditación, para poder aplicarlas durante el trabajo de parto y así disminuir el miedo y la  sensación de dolor

El propósito no es evitar el dolor, sino reducirlo y entenderlo, para librarnos del miedo y el 

estrés y entregarnos plenamente a esta experiencia tan especial     



Ejercicios musculares antes del parto
Algunos ejercicios musculares para el parto son:
Flexibilidad: Poner en cuclillas y mantén la posición durante algunos segundos para después levantarte procurando tener las rodillas separadas y la espalda bien recta. Practícalo varias veces al día, incluso, si tienes que agacharte a recoger algún objeto.
Elasticidad del perineo o piso de la pelvis: Puedes percibir esta zona al resistir la necesidad de orinar y defecar, pues los músculos que se contraen la conforman. Y esta parte se somete a fuertes tensiones durante el parto.

Fortalecimiento del vientre: Inhala profundamente, luego, mientras exhalas, contrae el abdomen durante 10 segundos, relájate y vuelva a comenzar. (Perez Giraldo, B. 1986).


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El ejercicio físico es considerado un subconjunto de actividad física: el movimiento planeado, estructurado, repetitivo y corporal realizado para mejorar o mantener a uno o más componentes de una buena salud.
El ejercicio aerobio consta de movimientos rítmicos, repetidos y continuos de grupos musculares grandes, al menos 10 min; ejemplo, caminar, montar en bicicleta, trotar, nadar, entre otros deportes.
A las necesidades del feto hay que agregarles las fisiológicas maternas, de ahí que en la embarazada aumente el contenido de sangre en el ejercicio físico, esto se debe a las necesidades circulatorias de la placenta y de los músculos ejercitados.
Cambios que se producen durante el ejerció físico
ü  La ventilación por minuto aumenta provocando la sensación de disnea.
ü  El equivalente respiratorio aumenta sobre el consumo de oxígeno (VO2).
ü  Disminución de la PCO2.
ü  El PH aumenta.
ü  Disminución de la capacidad para realizar esfuerzos en apnea.(Portela González, G.1999).
Video 1: explicacion del ejercicio fisico en el embarazo
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CUÁNDO LAS EMBARAZADAS NO DEBEN REALIZAR EJERCICIOS


ü  Sangramientos.
ü  Miocardiopatía activa.
ü  Fiebre reumática tipo II o superior.
ü  Tromboflebitis.
ü  Embolismo pulmonar.
ü  Infecciones agudas.
ü  Riesgo de parto pretérmino.
ü  Cérvix incompetente.
ü  Pérdidas endometriales.
ü  Sospecha de distress fetal.
ü  Aborto espontáneo.
ü  Placenta previa.
ü  Miomas.       
EJERCICIOS DE LA PSICOPROFILAXIS



Beneficios de los ejercicios de la psicoprofilaxis:
ü  Una mejoría en la postura y apariencia.
ü  Alivio del dolor de espalda.
ü  Músculos más fortalecidos para preparación para el trabajo de parto y soporte para las articulaciones flácidas
ü  Una mejoría en la circulación.
ü  Aumento en la flexibilidad.
ü  Aumento / mantenimiento de la condición aeróbica.
ü  Aumento en el nivel de energía: combate la fatiga.
ü  Reducción en la tensión de los músculos; promueve el relajamiento.
ü  Promoción de los sentimientos de bienestar y de una imagen positiva.(López, J. S. S., & Basulto, D. I. C. 2013)


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RECOMENDACIONES PARA REALIZAR LOS EJERCICIOS DE LA PSICOPROFILAXIS



1. Realizar los ejercicios en una superficie plana y descalzos

2. contar con la autorización médica

3. evacuar la vejiga antes de realizar la práctica

4. se debe cambiar el ejercicio si se presenta alguna molestia

5. realizar ejercicios con pocas repeticiones, hasta 10 veces 

6. utilizar ropa comoda, fresca y de colores suaves

7. realizar la práctica en un lugar tranquilo con buena oxigenación.

8. tener el cuerpo libre de objetos metálicos como, anillos y pulseras

9. evitar agotamiento y realizar períodos descanso.

10. realizar ejercicios en forma progresiva.

                               

UN RESÚMEN GENERAL DE LA PSICOPROFILAXIS


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